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Posts Tagged ‘Proteção ao sol’

Os produtos de maquiagem como base e pó compacto há bastante tempo passaram a incluir filtro solar na sua composição, facilitando a vida de quem costuma se maquiar todo o dia e não quer gastar tempo para passar o protetor solar, esperar secar e só depois aplicar a maquiagem.

Filtros solar com pigmentos de maquiagem deixam você linda e protegida até na piscina.

Filtros solar com pigmentos de maquiagem deixam você linda e protegida até na piscina.

Mais recente, porém é o caminho inverso: marcas de filtro solar ou de produtos de tratamento para a pele lançando produtos com pigmento que podem funcionar como base. A idéia na verdade não é tão nova assim, já faz bastante tempo que existe o Spectraban com cor (que só servia para as branquelas-gueixas como eu). Mas agora as opções estão se ampliando e já existe filtro solar com pigmentos de base com várias opções de cores.

A própria Spectraban agora pode ser encontrada em duas tonalidades bege claro (para as branquelas) e bege médio (para as mais morenas). O FPS é 35 custa em média R$ 29,00 nas farmácias. Eu uso e gosto bastante especialmente na praia quando dispenso a maquiagem.

O lançamento mais recente é a linha Toleriane da La Roche-Posay , indicada para as peles hipersensíveis aos protetores solares e maquiagens tradicionais. Com FPS 25 a base é apresentada na forma compacta (tipo pó) ou fluida, em 3 opções de tonalidade cada uma. A base compacta custa R$ 113,90 e a fluida R$ 89,00.

A Avéne também possui um produto que serve como filtro solar e base: é o Protetor Solar Avène 20 e 50 Color, com FPS 20 e 50 ambos custam R$ 67,50 mas no Brasil ainda está disponível apenas uma opção de cor que fica melhor em quem tem a pele mais para a clarinha. Já o protetor solar compacto da Avène com FPS 50 custa R$ 116,20 e está disponível em 2 tonalidades. Esse tipo de produto, em pó, é uma excelente opção para quem quer reforçar a proteção solar no meio do dia sem ter que refazer toda a maquiagem.

A linha cosméticos Dermage também possui uma base com FPS 25 que custa R$ 83,00 e pode ser encontrada em 5 opções de cores. É especialmente indicada para que tem a pele oleosa já que o produto não contém óleo.

Mais sobre proteção solar nesse post aqui que explica tudo em como escolher o melhor produto para você.

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Eu já disse algumas vezes que, ao contrário do que diz o senso comum, o bronzeado não significa saúde e sim uma forma da pele demonstrar que está sofrendo. Por esse motivo que eu venho cultivando com afinco o meu branco-fantamagório. Mas vem chegando o verão, um calor no coração…e a maioria não consegue resistir à marquinha do biquíni. Ok, eu compreendo.Por esse motivo escrevo esse post para dar as dicas de alimentos que ao mesmo tempo em que aumentam a proteção solar, garantem um bronzeado mais duradouro.

Uma série de alimentos ajudam num bronzeado mais saudável e duradouro, mas para isso tem que começara comer já!

Uma série de alimentos ajudam num bronzeado mais saudável e duradouro, mas para isso tem que começar a comer já!

Vários alimentos contêm micronutrientes que ao serem ingeridos são distribuídos pelo corpo nos tecidos expostos à luz e com isso garantem uma foto-proteção sistêmica. O Beta-caroteno é um foto-protetor endógeno e como tal atua como um agente que previne contra os danos causados pelo excesso de exposição solar. Isso acontece porque uma vez ingerido o beta-caroteno é convertido em vitamina A, auxiliando na formação da melanina, o pigmento que dá cor à pele.

Os alimentos mais conhecidos que contém Beta-caroteno são as frutas e legumes vermelhos e alaranjados, em especial a cenoura, a abóbora e a beterraba. O beta-caroteno é a mais abundante e a mais eficaz provitamina A nos nossos alimentos.

O tomate também é rico em licopeno um beta-caroteno muito eficiente em relação à proteção solar.

Uma informação importante a respeito dos alimentos ricos em beta-caroteno é que eles protegem mesmo as partes do corpo que não costumam receber filtro solar, entre elas os olhos. Além disso tem uma função imunológica, fortalecendo as defesas do corpo contra infecções.

Os efeitos do consumo de uma dieta rica em beta-caroteno costumam aparecer em 10 a 12 semanas, então se você quer garantir um bronzeado mais bonito através da alimentação melhor começar agora!

Segundo os estudos mais recentes a proteção solar ocorre com o consumo de 15 a 30 mg por dia de beta-caroteno.

As melhores fontes de beta-caroteno são os vegetais e frutas de forte tom amarelo/laranja e os vegetais de folhas verde escuras (esses em menor quantidade):

Vegetais amarelos/laranja – cenoura, batatas-doce, abóbora, beterraba.

Frutas amarelo/laranja – melão, papaia, manga, carambola, nectarina, pêssego.

Vegetais de folhas verde escuras – espinafre, brócole, endívia, couve, chicória, escarola e agrião.

Outras boas fontes vegetais e frutas – aspargo, ervilha e ameixa.

Não se limite à cenourinha, existem maneiras deliciosas de consumir mais beta-caroteno!

Não se limite à cenourinha, existem maneiras deliciosas de consumir mais beta-caroteno!

O conteúdo em beta-caroteno de frutas e vegetais pode variar dependendo das estação e do grau de amadurecimento. A biodisponibilidade do beta-caroteno a partir das frutas e vegetais, depende do método de preparação antes da ingestão. Assim, quaisquer indicações relativas ao conteúdo em beta-caroteno dos alimentos são, deste modo, apenas valores aproximados.

Na pequena lista seguinte, o conteúdo em beta-caroteno é dado por 100g de substância.

Vegetais: cenoura (6,6mg), agrião (5,6mg), espinafre (4,9mg), brócole (1,5mg)

Frutas: manga (2,9mg), melão (2,0mg), e pêssego (0,5mg).

Esses alimentos perdem a estabilidade dos carotenóides com o envelhecimento, ou seja, frutas passadas contém menor quantidade da substância, o congelamento porém parece não alterar a eficácia do micronutriente nos alimentos.

Além da função foto-protetora os carotenóides também atuam como antioxidantes, ou seja, evitam os danos causados pelos radicais livres (presentes não só na pele exposta ao sol, mas também à poluição e ao cigarro).

Algumas pessoas acreditam também que o beta-caroteno seja um fator protetor para outros tipos de câncer, como de pulmão. Mas isso não ficou comprovado pelo estudo mais recente. O que parece é que as pessoas que consomem mais beta-caroteno tendem a ter uma alimentação mais saudável o que ajuda na prevenção de uma série de doenças.

Além de serem encontrados em produtos in natura existem também suplementos de beta-caroteno em cápsulas, mas se for consumir esse tipo de produto sempre é bom antes consultar um médico ou nutricionista.

Eu prefiro comer a minha quota com uma receita como essa:

E tem gente que prefere consumir beta-caroteno em cápsulas!

E tem gente que prefere consumir beta-caroteno em cápsulas!

BOLO DE CENOURA

3 cenouras médias
3 ovos inteiros
1 xícara de chá de oléo
3 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de açúcar
1 colher de sopa de fermento em pó

Cobertura:
1 colher de sopa de margarina
1/2 xícara de chá de leite
5 colheres de sopa de achocolatado
4 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparo: Coloque os ingredientes no liquidificador, e acrescente aos poucos a farinha. Bata até que fique tudo bem misturado. Despeje em assadeira untada e enfarinhada. Leve para assar em forno médio até dourar. Espere amornar e desenforme. Cubra com a cobertura quente e sirva em seguida.

Cobertura: Misture todos os ingredientes leve ao fogo e deixe ferver até engrossar.
Artigo demonstrando o Licopeno do tomate como protetor solar (Alemanha 2006)

Carotenóides e flavonóides como proteção solar (Alemanha 2007)

Mais sobre alimentos que embelezam aqui em Beleza quem vem da mesa.

Mais da série preparativos para o verão:

Depilação à laser

Escolha seu protetor solar

Cuide bem dos seus pés!

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Seguindo a nossa série de posts sobre os preparativos para o verão (que começou aqui falando sobre depilação a laser), vou falar hoje sobre como funciona e como escolher o melhor filtro solar.

Todo dia é dia de usar protetor solar!

Todo dia é dia de usar protetor solar!

Eu coloquei esse post como preparativos para o verão, já que Sol lembra verão, calor, praia, caipirinha…hummm. Mas a verdade é que está errado, porque a primeira coisa que precisa ser dita sobre o filtro solar é que ele precisa ser usado to-dos os dias: verão ou inverno, faça chuva ou faça sol, fique você em ambiente aberto ou fechado. Pensa que é igual a escovar os dentes. Usar filtro solar diariamente é a melhor maneira de postergar o envelhecimento da pele, bem como manchas e os diversos tipos de câncer de pele.

Então se você quer garantir uma aparência mais jovem por mais tempo e evitar o risco de ter um câncer de pele fuja do sol como os vampiros especialmente se você tiver a pele clarinha e com sardas (euzinha!).

Quais são os as formas de radiação solar?

radiação UVA atinge as camadas mais profundas da pele e também causa estragos!

radiação UVA atinge as camadas mais profundas da pele e também causa estragos!

Existem basicamente 3 tipos de radiação ultravioleta (raios com comprimento menor do que a luz visível e maior do que o raio x): UVA, UVB e UVC. Cerca de 99% da radiação que efetivamente chega a Terra é do tipo UVA, a radiação UVB é parcialmente absorvida pela camada de ozônio e a UVC que (ainda bem, porque é a mais nociva!) é totalmente absorvida pela camada de ozônio (portanto melhor cuidar dela…).

Até algum tempo atrás se pensava que apenas os raios UVB eram nocivos a pele, já que são eles que provocam as queimaduras. Mas agora está provado que os raios UVA (quem antes achava que só bronzeava) também é responsável por danos a pele, principalmente prejuízos de longo prazo (ou seja, câncer e rugas). Portanto esqueça as cabines de bronzeamento artificial, elas fazem tão mal a pele quanto tomar Sol na praia sem protetor.

Por que o Sol faz mal para a pele?

Capriche no protetor e fique linda por muitos verões.

Capriche no protetor e fique linda por muitos verões.

Além de provocar queimaduras, a exposição à radiação solar provoca danos ao DNA das células (células com DNA defeituoso que resolvem se multiplicar desordenadamente formam os tumores), também agride os melanócitos (células que possuem o pigmento melanina), os vasos (que levam oxigênio para a pele) e as fibras de colágeno e elastina (que dão a sustentação), ou seja, agride a pele toda. Boa parte dessa agressão é corrigida pelas defesas da célula (o bronzeado que muita gente vê como sinal de saúde é na verdade a demonstração dessa defesa do corpo, como é a febre numa gripe, por isso as pessoas morenas têm mais proteção).

As pessoas mais branquinhas de fototipo 1 ou 2 são as que mais sofrem com a exposição solar, mas todo mundo, mesmo as de pele negra tem prejuízos na pele e também devem se proteger diariamente.

E os benefícios do Sol?

O Sol é importante pata fixação de vitamina D nos ossos e evitar o raquitismo, para isso são suficientes 10 minutos diários de exposição de preferência de manhã cedo. Os mesmos 10 minutos são suficientes para levantar o astral e evitar a depressão causada pela falta de luz solar (problema que não existe no Brasil mas que é comum nos países próximos aos pólos).

Divirta-se com o Sol, mas tem protegida!

Divirta-se com o Sol, mas tem protegida!

Como funciona o filtro solar?

Existem basicamente 2 tipos de filtro solar, os químicos (que contém substâncias que interagem com a radição UV transformando-a em calor) e os físicos (que formam uma barreira, como a roupa, e refletem os raios de volta). Os produtos mais eficientes contém tanto sustâncias de proteção química, quanto física e protegem tanto contra a radiação UVA quanto UVB (fique de olho na embalagem!).

Além da proteção em si, os filtros também podem ter outras substâncias como hidratantes, ingredientes antioxidantes, vitaminas, etc. tornando-os mais completos. Ainda existe a opção de mandar manipular um produto com FPS (fale com a sua dermatologista e ela pode criar um produto específico para sua pele, contendo outras substâncias como vitamina C ou agentes clareadores, por exemplo).

Loção, pomada, creme, gel, qual é melhor?

Ai vai depender do seu tipo de pele. As pomadas contém mais óleo e os géis menos.Os cremes e as loções são intermediários. Se você tem a pele oleosa vale a pena usar um produto sem óleo, que pode ser gel ou creme (tenho que abrir esse parênteses para indicar o Minesol Actif FPS 30 da ROC que é o que eu uso e que me foi indicado pela Ciça, leitora mais que esperta aqui do blog, é ótemo para quem tem a pele oleosa porque deixa uma textura deliciosa na pele). Se você tem tendência à acne procure produtos não comedogênicos, ou seja, que não obstruem os poros. Se sua pele é mais para a seca, aí é melhor um produto que contenha também ingredientes hidratantes.

Como passar o filtro solar?

Aí é que são elas! Se você for para a praia (ou algum lugar de exposição intensa ao ar livre) faça o seguinte esquema: passe o filtro solar 30 minutos antes da exposição, 30 minutos depois de começar a ficar no Sol e daí em diante de 2 em 2 horas. É chato, eu sei, mas é assim que funciona.

Não adianta economizar, pra funcionar tem que encher a mão de protetor solar.

Não adianta economizar, pra funcionar tem que encher a mão de protetor solar.

Nos outros dias (todos eles, não esquece): passe o filtro solar de manhã e reaplique na hora do almoço. Não quer refazer toda a maquiagem no meio do dia? Então compre um pó bronzeador e reze para funcionar ! 😉

Outra coisa: não adiante passar uma gotinha de produto só para dizer que passou. Uma mulher de tamanho médio (opa!) deveria usar cerca de 25g de produto para proteger o corpo todo (ou seja, o meu Minesol daria para 2 dias…rsrsrs). Então se for comprar um produto mais caro, deixe-o só para o rosto e compre um mais básico para o corpo (é melhor do que usar pouquinho porque está com dó de gastar).

Não se esqueça de passar o protetor das orelhas (todo mundo esquece!), nos pés e nas mãos. Os cabelos também são danificados pelo Sol, então especialmente se for ficar muito tempo ao ar livre é legal passar um produto com filtro solar também nas medeixas. E tem também os olhos, lógico: óculos de Sol com FPS e proteção UVA e UVB sempre que estiver ao ar livre num dia mais ensolarado (além de ser chiquérrimo!).

O que é FPS e qual escolher?

FPS é uma sigla que significa fator de proteção ao Sol, ele é calculado por uma fórmula matemática toda complicada (nem vou entrar no mérito porque não é o meu forte) e significa basicamente o seguinte: se você sem protetor nenhum ficaria vermelha em 10 minutos com um protetor FPS 15 ficaria do mesmo jeito em 15 vezes 10 minutos, ou seja 150 minutos, com um FPS 30 em 300 minutos, ou 5 horas (até aí a minha matemática vai…).

Dizem que FPS acima de 30 não faz diferença. De fato acho que pouca gente vai ficar exposta mais do que 5 horas (especialmente entre os que se queimam em 10 minutos) ao Sol. O FPS 15 filtra 93,3% dos raios ultravioletas, enquanto o FPS 30 filtra 96,7% (não existem filtro com 100%). Além do que os produtos com FPS muito altos, tipo 50, 60 costumam ser muito espessos (sem falar caros!) e difíceis de espalhar bem.

Os bloqueadores (aqueles que deixam a pele branca usadas pelos salva-vidas) são os protetores mais fortes e devem ser usados se você for praticar uma atividade física no Sol ou para quem tem a pele muito clara e sensível às queimaduras.

Ainda quer ficar bronzeada?

A única opção saudável para ter a famosa cor de jambo para aquelas que nasceram, digamos assim, meio pálidas, é auto-bronzeador. É aquele produto que você passa na pele e ele promove um tingimento superficial (é quase uma maquiagem – que para o rosto é outra opção interessante). Só não se esqueça de lavar bem as mãos depois de usar o produto (ou, melhor ainda, aplicar com uma luva), para as pessoas não pensarem que você está com hepatite de tão amarelo. Tem aqui uma matéria da Revista Estilo  com várias opções de auto-bronzeador para usar casa ou clínicas que fazem bronzeamento a jato com o produto.

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