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Eu já falei aqui no blog sobre diversos alimentos que fazem bem para a nossa beleza, mas dependendo do seu tipo de pele existem dicas extras sobre a alimentação que podem melhorar a sua aparência. Vamos a elas?

Vou começar por quem tem a pele Oleosa e Sensível que são a maioria das pessoas que prguntam aqui no blog, mas já prometo (antes dos protestos!) que o próximo post será sobre pele seca, ok?

Dieta para quem tem a pele oleosa

O principal objetivo é manter uma dieta que controle as erupções e as inflamações. Uma dieta com pouco açúcar ajuda a tratar a acne. O chocolate que já foi considerado o grande vilão da acne foi absolvido por falta de provas e agora voltou em condicional, ou seja, chocolate meio amargo com alto teor de cacau está livre, mas aqueles super doces prejudicam a acne não pela gordura e sim pelo açúcar. Isso porque muita glicose no sangue leva à liberação da insulina que estimula a produção de hormônios que estão relacionados com o estímulo à produção de óleo na pele. A obesidade em si já aumenta o risco da acne (como já falamos na síndrome dos ovários policísticos) então diminuir açúcar e alimentos com farinha branca ajuda na acne nessas duas frentes. Sem falar que controlar o peso o que é sempre bom.

Alimentos ricos em vitamina A ajudam a controlar a acne (não se esqueçam que o Roacutan e o ácido retinóico são derivados dessa vitamina. Alimentos ricos em vitamina A são poucos entre eles óleo de fígado de bacalhau (eca!) e mariscos (humm). Mas existem uma série de alimentos que são fortificados com essa vitamina. Zinco também ajuda a combater a acne mas como a principal fonte são as ostras (que eu adoro!) e não são fáceis de serem consumidas uma opção é usar suplementos que contenham o mineral.

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Tem também os alimentos ricos em beta-caroteno que tem atuação próxima a da vitamina A como batata doce, manga (aproveitem que está chegando a época!!), gema de ovo, entre outros.

O mineral iodo pode piorar a acne porque está relacionado com o aumento dos poros. Se esse é sua principal preocupação evite consumir grandes quantidades de sal iodado e frutos do mar. O sal marinho é uma boa opção e não é iodado.

Quem tem manchas como a principal preocupação deve evitar cerveja (ainda bem que eu não tenho rsrsrs) já que o lúpulo age de maneira similar ao estrogênio. Lúpulo também pode agravar a acne.

A vermelhidão da Rosácea pode piorar com bebidas alcoólicas especialmente vinho tinto. Comidas muito apimentadas também dilatam os vasos sanguíneos e podem piorar o quadro de rosácea, assim como nitratos presentes em embutidos e enlatados.

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Alimentos como ovos, peixes e saladas ajudam a diminuir a inflamação. O ômega 3 (encontrado em alguns peixes e ovos enriquecidos) pode ter também um efeito antiinflamatório.

Frutas como a romã e as vermelhas de todos os tipos contém antioxidantes que evitam o envelhecimento e protegem a pele. A luteína das verduras escuras, ovos e laranjas e o licopeno do tomate também são considerados protetores contra câncer de pele. Chá verde também é excelente tanto para tomar quanto em produtos para usar na pele, a casca da maçã e o manjericão também tem efeito no combate ao envelhecimento.

Leia mais sobre alimentos que deixam a gente mais bonita e saudável:

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Pra ficar bonita tem que sofrer? Muita gente acredita na verdade dessa frase, não é? Afinal, crescemos ouvindo isso. E de fato as mulheres, para se adaptarem aos rígidos padrões de beleza ditados em cada época, se submeteram vários tipos sofrimento. Do espartilho antigo à lipoaspiração atual existe uma infinidade de torturas que nós já praticamos.

As meninas desde de pequenas já ouvem quem mulher para ficar bonita tem que sofrer!

As meninas desde de pequenas já ouvem quem mulher para ficar bonita tem que sofrer!

Esse pensamento de hoje vai, porém na direção contrária. Para mim não há beleza sem prazer. Temos que buscar alternativas para nos cuidarmos e ao mesmo tempo estarmos felizes porque se não os resultados serão passageiros.

O exemplo mais óbvio é em relação ao peso ideal. Qualquer pessoa que fizer uma dieta à base de frango grelhado com alface vai emagrecer, claro. Mas quem agüenta comer algo tão insosso por mais de um mês? E aí quando a dieta acaba os quilos voltam mais rápido do que se foram. Então temos que descobrir uma dieta que ao mesmo tempo emagrece, dê prazer, aumente a energia e melhore o humor.

Por isso que o melhor livro que dieta que eu conheço é Mulheres francesas não engordam. A autora do livro sabe que a comida dá prazer, que um bom vinho dá prazer e que ninguém vive eternamente sem prazer. Então ela recomenda que a gente se jogue quando vale à pena e compense no dia seguinte (e não com alface, mas com comidinhas gostosas que não engordam…). Não quero dizer que esse livro é o melhor conselho de dieta para todo mundo, mas cada pessoa tem que descobrir o seu modo de atingir seus objetivos estéticos sem sofrimento, pois esse é o único jeito dele durar.

Atividade fisica prazerosa é para a vida toda e não só para o próximo verão!

Atividade física prazerosa é para a vida toda e não só para o próximo verão!

O mesmo vale para o exercício físico. Se exercitar tem que equivaler a fazer amor com o próprio corpo (aliás já disse que sexo embeleza, lembram?). Algumas pessoas conseguem isso numa sala de musculação de academia, mas a maioria não. Então descubra o tipo de atividade física que te dá prazer e aposte nela, pode ser caminhar na praia, sair para dançar, andar de bicicleta (seja pela cidade seja numa bicicleta ergométrica assistindo o seu seriado preferido), praticando algum esporte competitivo, enfim, só você pode dizer. Agora eu digo o seguinte: se for uma tortura não vai durar.

Outras resoluções de saúde e beleza também passam pelo prazer. Me lembrei de uma consulta médica que eu acompanhei com um professor terrorista que dizia para o paciente “se o senhor não parar de fumar, o senhor vai morrer” no que o paciente, do alto da sua sabedoria de quem nem tinha o curso fundamental completo, respondeu “e o dotô não vai?” É por isso que quando eu vou recomendar para um paciente deixar de fumar eu não foco nos malefícios do cigarro (isso todo mundo sabe…) eu foco no prazer que será poder sentir melhor o cheiro da comida saindo do forno, o aroma da mulher amada, ter mais fôlego para fazer as atividades prazerosas, ficar com a pele mais jovem e bonita.

Comer bem com prazer é o segredo pra manter o peso para sempre.

Comer bem com prazer é o segredo pra manter o peso para sempre.

É claro que tem algumas coisas que não tem jeito. Deve ter gente que consegue ter prazer numa sessão de depilação com cera quente (a experiência me mostrou que tem louco para absolutamente tudo nesse mundo), mas para a maioria depilação é sinônimo de dor. Se para você a dor é insuportável: desista. Troque a depilação por lâmina, creme depilatório, junte grana para depilação a laser, sei lá. Agora se for suportável tente deixar o programa mais bacana: tome um vinhosinho antes para dar aquela relaxada e marque para o mesmo dia algo que você ame de paixão (tá…vale até dar uma passada naquela lojinha de bugigangas), aí pelo menos você associa uma coisa boa ao momento tortura (minha mãe já era sabia disso quando deixava a gente escolher um sorvetão da Offner depois da consulta mensal no dentista por causa daquele horror que era usar aparelho fixo nos dentes).

Então é isso, passe seus cremes como quem se faz um carinho, e cultive a beleza com alegria. Boa semana!

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