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Archive for 23 de agosto de 2010

Não é de hoje que eu falo aqui no Blog que o cuidado com a alimentação é um dos principais fatores para ter uma pele bonita. O famoso “viço” da pele depende não só dos cuidados que a gente toma diretamente com ela, mas também da quantidade de vitaminas, minerais e água que ingerimos (sem falar, é claro no nosso estado de espírito).

Seguindo nessa linha estão várias empresas estão lançando os chamados “beauty drinks”, que são bebidas (em geral de baixas calorias) que prometem melhorar a aparência da pele.  Será que elas valem a pena?

Antes de responder a pergunta vamos falar de quais são os nutrientes que devemos procurar no rótulo desses produtos:

Biotina (vitamina B7): Melhora a firmeza da pele e das unhas. Consumo diário recomendado: 2.5mg por dia.

Coenzima Q10: Tem função anti-inflamatória. Consumo diário recomendado:  200mg por dia.

Glucosamina. Estimula a produção de ácido hialurônico melhorando a elasticidade da pele. Consumo diário recomendado: 1500mg.

Licopeno. Atua como antioxidante. Presente no tomate e algumas outras frutas. Uma macarronada ou uma salada caprese são suficientes.

Omega 3. Pelo seu poder anti-inflamatório, diminui a irritação e a vermelhidão da pele. Também atua na hidratação da pele e nos efeitos do sol no envelhecimento da pele. O consumo recomendado é 1.000mg por dia.

Polypodium leucotomos, presente no suplemento oral da Heliocare (não vende no Brasil) atua de forma comprovada nos efeitos do sol na pele. É caro, mas vale a pena colocar na sua lista de compras quando for viajar. Nos EUA custa em torno de US$ 35 o frasco com 60 cápsulas.

Selênio. Também tem efeito anti-inflamatório a antioxidante. 55 microgramas por dia são suficientes. Tomar a mais pode ser prejudicial.

Vitamina A. Bom para quem tem a pele oleosa e com tendência a acne. Presente em vegetais escuros, cenoura, manga. O excesso também pode ser prejudicial.

Vitamina C. Um dos antioxidantes mais conhecidos. As fórmulas para passar na pele são caras e instáveis, mas o consumo oral é barato e não tem problema se tomar demais, a não ser que pode eventualmente irritar o estômago.

Vitamina D. Essa é a vitamina polêmica porque o nosso corpor só consegue sintetizar natualmente através da exposição solar. Mas apenas poucos minutos de sol por dia (o que qualquer brasileiro não consegue evitar) são suficientes para a vitamina D que precisamos. Ela atua em vários sistemas do ósseo ao imunológico e também funciona como antioxidante retardando o envelhecimento. Se você foge do sol como o diabo da cruz suplementos com 1000IU de vitamina D são uma opção.

Vitamina E. Também é um antioxidante semelhante a vitamina C. Porém ao contrário dela, em excesso pode ser prejudicial. As formulações devem ser em cápsulas de gel. Cerca de 400 IU por dia são suficientes. Deve-se suspeonder seu uso perto de procedimentos já que ela aumenta o risco de formação de equimoses (manchas roxas).

São lindos, gostosos e caros. Valem mais pelo charme do que pelo efeito na pele.

Mas afinal vale a pena consumir as bebidas ou os suplementos de beleza. Bom, vamos as considerações:

1. Eles são gostosos, mas são caros. Um vidro do beauty drink custa R$ 7,00.

2. Nenhum regime de tratamento para a pele funciona se feito eventualmente, tem que ser persistente.

3. Os complexos vitaminicos como Centrus, ou mesmo o Dermavite, que é específico para a pele  contém as quantidades recomendadas dos principais suplementos que tem ação na pele. Em geral, por um preço bem menor.

Enfim, não faz mal. Claro que vale a pena para a saúde e para a beleza substituir o refrigerante por esses drinks. Mas um suco natural provavelmente teria o mesmo efeito.

O líquido mais importante para a sua pele continua sendo a água. Especialmente nesse clima super seco que anda fazendo. Use a abuse dela. Tenha uma alimentação saudável e balanceada (se não for possível considere um suplemento vitamínico). O resto é charme.

Beijos

Renata

Mais informações (em inglês) no site da Skin type solution.

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