A ceratose actínica é uma doença de pele causada pela exposição ao Sol ao longo de anos.  Elas são aquelas manchas, às vezes crostosas, normalmente em diversos tons de marrom ou vermelho que aparecem nas áreas mais expostas da pele. Ela pode ser única ou múltiplas, cobrindo grandes áreas do corpo.

É uma doença que é mais comum em quem já passou dos 40 (os homens tendem a ser um pouco mais afetados que as mulheres), tomou bastante sol durante a vida e também em quem tem a imunidade mais baixa (pessoas com HIV, transplantados, etc desenvolvem mais a doença).Fumantes também costumam ser mais prejudicados. Ou seja, é uma doença causada pelos vilões de sempre da pele.

O grande problema da Ceratose Actínica é que ela é considerada uma lesão pré-carcerígena, já que os carcinomas espinocelular da pele muitas vezes se desenvolvem a partir da ceratose.

Além de poder se transformar em câncer a ceratose actínica é uma grande dedo dura da idade. Outro dia eu vi uma entrevista com uma dermatologista que citava um estudo que comprovava que as pessoas com manchas escuras na pele eram consideradas 10 anos mais velhas do que as sem mancha quando avaliadas por desconhecidos!

A ceratose actínica é uma doença que precisa ser tratada por um dermatologista mas às vezes é difícil para quem não conhece bem diferenciá-la de outras manchinhas na pele mais inofensivas.Por esse motivo, é sempre legal procurar um médico se aparecerem manchas doloridas, que coçam, que sangram,que descamam ou que comecem a crescer mudar de cor ou de espessura.

O médico pode diagnosticar a ceratose actínica só de olhar, ou se tiver dúvida pode pedir uma biópsia da pele para verificar a lesão no micorscópio e ter mais certeza.

Como é impossível saber qual ceratose actnínica irá desenvolver um câncer e qual não vai é importante tratar todas as lesões. E para isso existem diversas opções:

1. Crioterapia. Um jato de nitrogênio bem frio e jogado por alguns segundos em cima da lesão, provocando uma espécie de queimadura. Não precisa dar ponto e pode ser feita em consultório. Normalmente fica uma cicatriz no lugar da lesão.

2. Cremes. Os cremes tópicos a base de quimioterápicos como o Efurix (fluoracil) ou os que alteram o sistema imune como o Imiquimod podem ser usado no tratamento da ceratose actínica. Leva mais tempo mas o resultado estético costuma ser melhor especialmente se a quantidade de lesões for grande.

3. Peeling Químico. Os peelings profundo as base de ácido tricloroacético são uma outra opção de tratamente que costumam dar bom resultado estético. Mas é difícil controlar a profundidade do tratamento o que pode acabar também deixando alguma cicatriz.

4. Curetagem. Nesse procedimento o médico tira as lesões comuma cureta (que é uma espécie de “colherzinha” afiada). Na sequencia ele pode usar uma eletrocoagulação se estiver sangrando.

5.Laser. Apesar da aura de modernidade o tratamento da ceratose actínica com laser pode ser bastante dolorido (em geral é utilizada anestesia local) e também não está isento de manchas descoloridas e cicatrizes após o tratamento.

6. Dermoabrasão. É uma espécie de lixa mecânica na pele.Também pode ser bastante dolorido e reuqer o uso de anestéticos, mas é outra opção que pode ser usada em áreas mais extesnas.

Mais legal do que tratar (que é demorado, caro e dolorido) é prevenir a ceratose actínica.  Como? É aquilo que a maioria já sabe…

1.Limite ao máximo seu tempo de exposição ao sol, especialmente naqueles horários mais infernais.

2. Use protetor solar DIARIAMENTE em todo o corpo exposto e não só no rosto.

3. Cubra-se: chapéu, óculos  escuros, barracas!

4. Evite câmeras de bronzeamento (até porque elas andam proibidas agora).

5. Visite um médico regularmente (mesmo que não seja um dermatologista,pode ser o seu ginecologista mesmo) e fale para ele se existem lesões de pele novas o que estão mudando de característica.

E se nada te convenceu da próxima vez que encontrar uma pessoa mais idosa, compare a pele do braço com a pele da barriga dessa pessoa, se ela for mais braquinha então, o resultado da exposição ao sol é impressionante!

Se cuidem!

Beijos

Rê

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O ácido hialurônico parace ser o ingrediente da vez da indústria de dermocosméticos. A Avon lançou o seu derma full x3 (parece até nome de carro importado, hehe) e agora é a vez do aguardado Anthelios AE da La Roche, que tem também FPS 30 e vitamina E na composição. Essas marcas não são as únicas, Nivea, L´Oreal e Eurecin também tem produtos que levam o ingrediente como mostra o ótimo post da Strawberry & Peach.

O ácido hialurônico é um dos componentes da matriz extracelular da pele, ou seja, faz parte dos ingredientes que ficam entre as células da pele e que ajudam a mantê-la firme, de forma semelhante ao colágeno. Ele também é um dos ingredientes utilizados pelos dermatologistas nos procedimentos de preenchimento facial, quando ele é injetado na pele com o objetivo de cobrir falhas, aumentar lábios e bochechas, entre outras aplicações.

Aplicado diretamente na pele, como cosmético, o ácido hialurônico é um ótimo hidratante. Ele consegue absorver cerca de 1.000 vezes o seu peso em água. Também existem estudos (a maioria em ratos) de que aplicado na pele o ácido hialurônico melhora e acelera a cicatrização especialmente em queimaduras.

Apesar de ser um ótimo hidratantes e provavelmente melhorar a cicatrização da pele, o ácido hialurônico, como qualquer outro cosmético, não ultrapassa a epiderme (a camada mais superfcial da pele), também não altera a estrutura ou a função (pois nesse caso teria que ser vendido sob prescrição médica). Portanto nem de leonge pode ser comparado aos tratamentos injetáveis feito pelos dermatologistas. É, enfim, um produto de prevenção e não de tratamento das rugas.

Mas e aí, vale quanto pesa? Eu acho que o produto da La Roche até compensa. Aqui no Brasil tá saindo por R$ 57,90 nas lojas online. É um preço compatível com os outros filtro solares da marca e de fato quem usá-lo economiza no hidratante. Um post da editora de beleza da Revista Estilo, a Maria Celilia elogia bastante o produto mesmo para quem tem peles oleosas. Deu até vontade de experimentar ;-) Já o produto da Avon custa R$ 120,00. É meio muito para um produto que nem FPS tem, os produtos da linha Renew para o dia, com FPS 25, saem pela metade do preço e são mais interessantes para quem tem a pele seca.

Então é isso: mal não faz, nem milagre!

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Pois é amigos! Eu estou passando agora no estágio de endocrinologia. E nesse estágio, onde a gente trata muitos doentes crônicos, com diabetes, hipotiroidismo, obesidade, etc, eu descobri uma realidade importante (que na verdade eu já imaginava mas não pensava que a situação era tão grave): pouquíssima gente faz alguma coisa todo o dia só pra ser saudável. Se fazer  for ruim, não der prazer, a gente se autoengana e acaba deixando de lado as  “recomendações médicas”.

É assim com paciente que precisa tomar insulina, é assim, com paciente que precisa seguir dieta rígida, é assim com quem tem que tomar um simples comprimido pela manhã. A graaaande maioria não é disciplinada, essa é a verdade.

E se é assim também  quando a gente fala dos assuntos aqui no blog. Vamos pensar, por exemplo, no filtro solar. Não basta a gente saber (e ler várias vezes) que o filtro solar é o melhor tratamento de beleza que existe, que é a melhor forma de prevenir um monte de doenças de pele, que evista e trata rugas, manchas, etc.

O que acaba acontecendo é que se a gente não sente prazer usando o filtro solar, se não é gostoso, no primeiro dia nublado a gente deixa de usar, no segundo dias mais fresquinho a gente passa metade da quantidade que devia e assim por diante.

Por isso amigos, todo mundo me  pergunta se esse filtro solar é bom, se aquele é eficiente, se maquiagem com FPS funciona mesmo, mas a principal regra é a seguinte: o melhor filtro solar do mundo é aquele que você gosta de usar. Que dá vontade de passar no rosto, seja pela textura, pelo cheiro, pelo acabamento que ele dá na pele, ou mesmo pelo charme da embalagem.

Assim, filtro solar bom é aquele que você usa todo dia! Portanto invista tempo para descobrir o seu queridinho! Algumas farmácias bacanas (como por exemplo as do shopping Iguatemi São Paulo e Campinas) deixam você experimentar os produtos na sua pele. Faça isso quantas vezes for preciso.

Se não gostar de nenhum continue procurando, pode ser que você encontre uma base com FPS que seja gostosa, ou mesmo um pó com filtro solar. O importante é ser prazeroso o suficiente para você querer usar todos os dias.

Por que é assim, filtro solar, tem que ser que nem sorvete, pra gente querer sempre mais!

Pois é meninas, esse assunto interessa diretamente a vocês (se bem que os meninos podem se beneficiar passando as dicas para as namoradas, irmãs e amigas). Por mais que existam hoje métodos apara evitar a gravidez que evitam também a menstruação, a maioria das mulheres continua pagando a dívida de eva e menstrua todo o mês. E aí é aquele período chato, quando os humores ficam descontrolados, a pele fica mais oleosa (argh!) e o corpo mais inchado.

Sem falar na dor. Um professor disse uma vez na faculdade que a dor física é soberana. Você não consegue pensar em mais nada quando sente dor. Não há bom humor que resista à dor. Por isso meninos, tenham paciência com as duas mulheres durante a TPM.

As alterações no corpo e na mente que ocorrem durante o período pré-menstrual são resultado do balanço dos hormônios. Por isso algumas dicas são interessantes para deixar os hormônios mais comportados.

1. Coma vegetais verdes: brocolis, couve, espinafre e cia, contém uma substância chamada indole-3-carbinol que balanceia o excesso de estrógeno responsável por parte das flutuações hormonais.

2. Mexa-se! Atividade física, além de ajudar a deixar o corpo em dia,  trabalha também com o stress (por liberar um hormônio chamado endorfina). O tecido gorduroso também libera estrogênio, o hormônio vilão dos sintomas da TPM.

3. Invista na batata doce. Essa raiz que costuma ser pouco usada na nossa culinária tem efeito antioxidante e também ajudam a balancear os hormônios. Sem falar que são docinhas e podem diminuir a vontade louca de atacar o pote de leite condensado nessa fase do mês.

4. Beba muita água. Parece paradoxal mas quanto mais água você beber menos líquido o seu corpo vai reter e menos inchada você vai ficar. Se achar água pura muito sem graça, acrescente umas gotinhas de limão, que também ajuda a desintoxicar.

5. Evite farinha branca e açúcar. Esses ingredientes não só engordam como também prejudicam a pele oleosa (existe uma relação hormonal entre acúcar-insulina-testosterona-acne que é meio complicado de explicar, mas acreditem que é verdadeira!). Prefira cerais integrais quem também ajudam a melhorar o seu intestino.

6. Diminua o seu consumo diário de leite. Quem é mãe sabe que hoje virou moda a tal intolerância à lactose. Na realidade, moda ou não, nenhum mamífero é feito para tomar leite após a primeira infância (que no nosso caso vai até os 2 anos de idade) e por isso todos nós temos algum nível de intolerância ao leite. Essa dificuldade de digerir a lactose pode causar cólicas, piorando os sintomas da TPM. Se você não consegue evitar (eu não consigo!) procure pelo menos diminuir a quantidade e consumir leites mais frescos e orgânicos (como menos hormônios adicionados).

A primeira dama sabe como diminuir as cólicas (e a cintura!)!

7. Bambolê! Volte a ser criança de novo como a Sra. Obama. O bambolê é um excelente exercício para aumentar a circulação abdominal, diminuindo as cólicas e o inchaço, além de ser divertido.

8. Diminua o consumo de cafeína. O café em excesso também amplifica os sintomas da tensão pré-menstrual. Se você não consegue abrir mão, limite seu consumo a uma xícara de café pela manhã, ou compre café descafeinado (eca!).

9. Procure consumir produtos com ômega 3, como peixes (atum, sardinha, salmão), espinafre, linhaça, rúcola, ou se você for mesmo forte arrisque óleo de fígado de bacalhau (que hoje em dia vende em cápsulas, aleluia!)

10. Tome um pouco de sol (com filtro solar no rosto, please!). Os raios de sol estimulam a hipófise e o hipotálamo, os locais do cérebro que são a cabine de comando dos nossos hormônios.

Quem sabe assim, você, e as pessoas que estão ao seu lado, conseguem chegar inteiros e belos ao mês que vem! 

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Então amigos, conforme o prometido hoje estou escrevendo sobre cicatrizes, aquelas marquinhas que há quem ache um charme e há quem odeie de morte. Eu fui uma criança mais ou menos calma, pelo menos fisicamente, e tenho poucas cicatrizes de infância. Já o meu irmão…hehe. Por outro lado a cicatriz da minha primeira cesárea (foram 3!) era bem feinha e me incomodava bastante.

Hoje em dia a medicina estética tem várias soluções para as cicatrizes. Então quem não acha as suas um charme tem várias opções para amenizar o problema.

A primeira boa notícia é que não importa o quão horrível uma cicatriz possa parecer num primeiro momento, ela vai se amenizando com o tempo. Também existem maneiras interessantes de disfarcá-las. Corretivos (no rosto) e autobronzeadores (no corpo) estão aí para isso.

Mas se a sua vontade é desaparecer com elas também existem várias alternativas. As cicatrizes recentes funcionam bem com adesivos de oclusão de silicone. Eles são uma alternativa bem vendida lá fora, (dá até pra comprar pela Amazon) mas aqui no Brasil é caríssimo. Outra alternativa para quem não quer procedimentos mais complexos (e caros) é o ácido retinóico. Esse produtinho tem mil e uma utilidades dermatológicas e pode ser usado também para tratar cicatrizes mais superficiais.

Para quem está interessado em tratamento mais agressivos também tem um menu variado:

1. Remoção cirúrgica: uma cicatriz grande e irregular pode ser trocada (com as mãos de um cirurgião plástico caprichoso) por uma cicatriz mais fininha e reta .

2. Dermabrasão. É um tratamento feito pelos dermatologista que consiste basicamente no lixamento da pele. Em geral é necessário anestesia local e se o lugar for aparente (como no rosto) procure fazer quando não for ver ninguém, ou perto das festas de halloween (porque a coisa fica feita por alguns dias!). Funciona bem para cicatrizes de acne, cicatrizes cirúrgicas e de catapora. Dependendo da profundidade são necessárias várias sessões.

3. Resurfacing.  Como o próprio nome diz é um procedimento que dá uma “cobertura nova” na pele.  Pode ser feito com laser ou com ácidos. Nesses procedimentos em geral não é usado anestesia, mas dependendo da profundidade o aspecto monstro também pode durar alguns dias.

4. Preenchimento. Os preenchimentos (os mesmos que são usados para aquelas que querem ganhar lábios carnudos) também podem ser usados para tapar buracos das cicatrizes.

Agora, a parte mais importante que são algumas dicas para evitar que uma cicatriz nova fique feia.

1. Filtro solar, filtro solar, filtro solar (o sol transforma uma cicatriz feia e uma cicatriz escura-horrosa-medonha)

2. Lavar, lavar, lavar ( tudo que não queremos é uma cicatriz infectada não é mesmo?)

3. Esticar. Logo que a cicatriz e feita, depois de lavar lógico), deve-se fazer um curativo para deixá-la retinha para manter uma cicatrização mais bonita.

4. Respirar. O estica da dica anterior deve ser curto. Cicatrizes fechadas ficam úmidas, e bichinhos  como bactérias gostam de lugares quentihos e molhadinhos, portanto passado um ou dois dias o melhor é deixar a ferida respirar.

E por fim duas dicas da vovó que super funcionam.

1. Massagem. Você pode usar o bom e velho hipoglós ou algum outro creme hidratante e fazer massagens leves na cicatriz. Eles ajudam a melhorar o aspecto.

2. Babosa (ou aloe vera para os chiques). Manipulado, comprado ou mesmo extraído direto da folha da planta faz milagres em cicatrizes ressecadas e repuxadas (meu pai-paciente preferido) que o diga

Beijos a todos e espero que tenham gostado do post-retorno!

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Pós Roacutan: Como tratar as cicatrizes de acne?

Pós Roactuan 2: Como tratar as cicatrizes de acne?

(Será que eu ainda sei postar aqui no blog? hehe!)

Então queridos, finalmente amanhã começo o último ano médico! Que alegria e que medo que gostaria de dividir com vocês!

Amanhã começo um estágio “mais light”, mas entre períodos mais trânquilos e outros mais puxados terei que estudar bastante porque no final do ano que vem rolam as provas para a residência média e aí, amigos, é outra batalha.

Nesses 3 meses em que eu estive longe do blog e imersa no mundo da partolândia, fiquei com muitas saudades de vocês e esse post é para agradecer um monte de gente que escreveu elogiando o blog, pedindo posts novos e mandando vibrações positivas. Eu sempre leio todos os comentários apesar de não ter tempo de responder quase nada no momento.

Para comemorar a volta dos posts estou preparando um artigo sobre como minimizar as cicatrizes que a vida nos presenteia…machucados na infância, picadas de mosquito, acne, etc.

Que estas minhas férias forçadas não tenham deixado grandes “cicatrizes” na nossa amizade.

Pode ir armando o coreto e preparando aquele feijão preto que eu tou voltando!

Ai gente..tou até sem graça de escrever no blog, porque sei que tenho abandonado vocês. São tantas dúvidas e eu com pouquíssimo tempo, quase nada mesmo. Esse quinto ano de medicina não sem motivos é chamado “quinto dos infernos”. Mas na verdade eu estou adorando!!!

E é tão bom, mas tão bom mesmo, quando a gente faz alguma coisa que a gente gosta, que a gente acredita, que até a pele fica ótema!!

Verdade mesmo, apesar do cansaço absurdo de quem tem trabalho muito e dormido uma quantidade ridícula, a minha pele nunca esteve tão boa. Sabem porque? Porque todo mundo,  tem um ponto fraco na saúde e quando as coisas não vão bem é essa área que sofre. Tem gente que come demais e engorda, gente que não consegue sair do banheiro, gente que fica com a pressão alta, que fica com gripe, etc, etc.

A minha pele é o espelho da minha alma, e quando eu estou bem, ela também fica boa. E vocês ?

Assim que o trabalho permitir eu posto mais sobre nossos cuidados com a beleza e com a pele. Deixo aqui esse espaço para todo mundo que quiser sugerir temas para o blog, porque quando o tempo é curto, facilita se já tem uma idéia de assunto

Beijos saudosos,

Rê

Outro dia recebi uma ligação de uma pessoa da minha família perguntando se eu sabia como tratar ácido úrico nas mãos. Eu disse que iria pesquisar e que assim que tivesse uma resposta ligaria de volta. Ela deve ter pensado que não é possível alguém que estuda tanto não saber o tratamento para algo tão comum. E eu fiquei pensando como é que nunca tinha visto nenhum caso de ácido úrico na pele, de nunca terem comentado nada sobre o assunto na faculdade sendo que, de fato não é a primeira vez na minha pequena família que alguém alega ter o problema.

Eis que o mistério está resolvido. As bolinhas que aparecem por vez ou outra na palma da mão (de também na sola do pé) nada tem a ver com o acúmulo de ácido úrico no organismo. O acúmulo de ácido úrico causa outro problema na mão e no pé, a gota. A gota é uma doença caracterizada por uma dor forte em alguma articulação (a mais comum é do dedão do pé), seguida de vermelhidão e inchaço no local. Ele se dá pelo acúmulo de cristais de ácido úrico no local. É uma doença que não aparece na pele.

O que muita gente chama de ácido úrico é na verdade disidrose. Tanto homens quanto mulheres podem ter disidrose que é mais comum na faixa de adultos jovens (como a minha filha gosta de se referir a pessoas na minha faixa etária rsrsrs) ou seja, de 20 a 40 anos.

Ela é caracterizada por vesículas com líquido dentro (parecem um pouco com bolinhas de sagu) que coçam bastante. A causa é desconhecida, mas acredita-se que esteja relacionada com o suor, uma vez que a disidrose tende a piorar no calor ou em situações de stress. O uso de antibióticos como penicilina também pode Algumas alergias ou dermatites de contato podem dar um quadro semelhante então é preciso diferenciar a desidrose desses outros problemas de pele. Quando a pessoa tem crises frequentes de disidrose ela pode desenvolver uma pele mais grossa, ressecada e descamativa que é resultante de lesões repetitivas no local.

Na maioria das vezes a disidrose se resolve sozinha, em um período de cerca de 3 semanas. Pode ajudar no tratamento manter a pele hidratada com cremes e pomadas a base de emolientes como uréia. Algumas vezes pode ser necessário tratamento com medicamentos, especialmente se houver contaminação da pele ferida por fungos ou bactérias. Assim, se o problema estiver aumentando ou se você tem crises frequentes, é muito importante procurar um médico que possa avaliar o problema e prescrever a medicação correta.

Mais detalhes sobre a doença aqui no site da dermatologia.net. Ou no google algumas imagens de disidrose.

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Mega post para cuidar da pele seca!

Pensamento nada fraco de beleza para o domingo - Mãos e Clarice Lispector.

Desde que ficamos órfãs do Sundown Beauty que eu ando testando os mais diversos filtros solares indicados para peles oleosas. Isso porque apesar de eu gostar muito do Minesol OC da ROC eu considero um absurdo pagar o dobro do que eu pagava por um produto igualzinho, feito pela mesna empresa no mesmo lugar só porque decidiram tirar o mais barato de linha por questões mercadológicas. Se você não está por dentro do assunto entra aqui e aqui.

Bom, aí eu testei o La Roche Posay – Anthelios hélioblock FPS30 fluide extrême (que tem o preço semelhante ao Minesol mas eu não achei tão bom para pele oleosa) o Sun max acqua gel, o ultra sheer da neutrogena, entre outros. Todos eles deixavam a minha pele com o aspecto meio melado.

Ai essa semana eu resolvi testar o bloqueador solar facial light feeling FPS 50 da Nivea específico para o rosto. Eu já tinha experimentado o do corpo e tinha gostado, mas nem tando quando esse. Ele não dá um super efeito sequinho como o Minesol da ROC, mas tem a vantagem de ser FPS 50 que é uma proteção mais alta . E o principal é que a pele fica aveludada e não melada brilhante tipo-pastel-de-feira!

Sabendo que nesse verão a moda pede uma pele mais hidratada (olha só esse post da Vic sobre as tendências de beleza apontadas no São Paulo Fashion Week) eu acho uma alternativa excelente especialmente em termos de custo-benefício,  já que o preço é cerca de R$ 27,00. Bem honesto.

Alguns leitores do blog me contaram que a jonhson está lançando um novo protetor solar para substituir o Sundown Beauty, o Sundown facial diário. Eu ainda não experimentei porque não ganhei amostra e ainda não achei pra vender em farmácias (alguém achou?). Mas as pessoas que experimentaram gostaram bastante. Quem quiser ler mais sobre ele tem tudo aqui. Ao que parece ele não é específico para pele oleosa (mas o bloqueador facial da Nivea também não é). E o preço também é razoável (cerca de R$ 27 para o FPS 30 e R$ 31 para o FPS 50).

Então quem vencerá a batalha para o filtro solar do verão 2010?

Dois protetores solares eficientes e acessíveis prometem disputar a preferência das meninas de pele oleosa no verão 2010. Qual o seu preferido?

Olá pessoal,

Ando sumidíssima do blog. Aliás do blog só não, de toda a vida normal longe do hospital. E o pouco tempo que resta tenho me dedicado às minhas meninas e ao meu gato, justo né? Mas é lógico que eu não me esqueci de vocês e sempre que posso entro, leio todos os comentários e respondo o que dá.

Nas minhas noites, e dias, e noites …de plantão tenho pensado nesse post para o blog. Afinal não importa o quanto a gente tenha que trabalhar todo mundo quer parecer bonitinha, ou pelo menos digna né! Até porque eu agora estou estagiando na pediatria e não tenho intenção de assustar crianças com cara de bruxa mal dormida, hehe.

Aí é claro que não é muita gente que lê o blog que dá plantão por aí, mas tem bastante gente sim que tem que ficar sem dormir. Eu inclusive costumava brincar que tiraria os plantões de letra já que estava acostumadíssima a acordar de madrugada como qualquer mãe de bebezinho pequeno faz. Além das mães, não são raras as pessoas que tem que virar a noite trabalhando ou estudando e que tem que estar apresentável no dia seguinte.

Então esse post é para dar umas dicas que eu tenho tirado do meu dia a dia mesmo, testadas e aprovadas para miminizar os efeitos das noites viradas na sua aparência.

1. Cabelo. Quem costuma ser obrigada a dormir pouco tem que ter o cabelo mais prático possível. Existem 2 tipo de cabelos práticos: os cortados joãozinho, super modernos, como o da Cris, que está lindinho ou tem que ser ”prendíveis”, ou seja, com um comprimento mínimo que seja possível fazer um coque ou um rabo de cavalo salvador em poucos segundos. Adotado o corte de cabelo mantenha ao alcance das mãos um fixador, grampos, fivelinhas e um elástico (se for do tipo comprido). Esqueça o comprimento “apresentadora de telejornal” eles só funcionam pra quem tem tempo de fazer escova (oi?).

2. Unhas. Unha vermelha, preta, azul escuro pode ser fashion, mas não resistem ao tranco. Vá de beje (aproveite que o nude está com tudo) ou de rosinha e seja feliz!

3. Protetor solar. Sim se você vai passar a noite em claro vai precisar dele já que a luz artificial também prejudica a pele. Mas é claro que não precisa besuntar o rosto de filtro solar de noite. Eu tenho amado o Avene solar compact. É um misto de filtro solar e base com o acabamento meio de pó. É caro (custa uns R$ 120 dinheiros), mas não é todo dia que a gente fica sem tormir né (graças a deus!).

4. Maquiagem. O melhor é usar um produto só, até porque de manhã depois do plantão não dá vontade de grandes produções né. Esse produtinho aqui da contém 1 grama é batom, blush e sombra tudo junto, combinando e facilita muito a vida.

5. Roupa. Conforto é funtamental mas não é por isso que você vai ficar mulambenta com roupa rasgada e manchada, offcourse. Então se você é do tipo que precisa dar plantão, seja lá onde for, mantenha um mínimo de roupinhas confortáveis bonitinhas. As Oficinas, que são experts no assunto fizeram um post ótimo sobre roupas de ficar em casa até com listinha, clica lá.

6. Kit conforto básico. Eu sei que eu devo parecer a maior perua do universo mas faz parte do meu “kit plantão”: protetor de ouvidos da nexcare (se seu gato ronca mega recomendo, é tipo salva-vidas imediato, sua e dele!), máscara para os olhos (aquelas de avião), saco de dormir (usado como edredon) e meu travesseiro da fom. Ah sim, a super caneca térmica starbucks pra manter o indispensável café quentinho por mais tempo. 

7. Aditivos. Tem quem tome de tudo pra ficar acordado. É claro que é perigoso e pode dar uma ressaca importante no dia seguinte. Não vale a pena. Mas uma ajudinha sempre ajuda. Eu gosto muito do Targifor, que associa vitamina C e arginina e dá uma melhorada boa na sensação de cansaço.

O mais importante: manter o bom humor e o alto astral. Se você tem que virara noite contra sua vontade, lembre de quando fazia isso voluntariamente, eu costume pensar das minhas férias no sitio das minhas primas, onde a gente passava a noite inteira fofocando esperando para ver o dia clarear e ir tirar leite da vaca! Que delícia!

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