Como ontem eu dei as dicas de alimentação para quem tem a pele oleosa, conforme o prometido hoje chegou o dia de quem tem a pele seca!
Vários estudos já comprovaram que comer as comidas certas (e evitar as erradas) ajuda a evitar rugas e postergar o envelhecimento da pele. A melhor dieta para a beleza (e também para a saúde) é a dieta mediterrânea rica em peixes, vegetais, frutas e óleo de oliva. O azeite ajuda o organismo a absorver as vitaminas lipossolúveis bem como de outros ingredientes como o licopeno e as isoflavonas.
Para cuidar da pele seca é importante consumir as boas gorduras, já que o consumo das gorduras “ruins” como as saturadas e monoinsaturadas estão relacionadas com uma diminuição da hidratação da pele (além de engordarem e não serem saudáveis).
A ômega 3 é uma gordura boa cuja falta está relacionada com o ressecamento da pele, ela é encontrada em alguns peixes, em sementes de vegetais como linhaça e nos ovos fortificados. Já o omega 6 presente os óleos como de milho, canola e girassol não trás esse benefício e ainda prejudica o coração, então melhor evita-los ao máximo.
Você deve diminuir o consumo de manteiga, leite integral, margarina e doces (leite desnatado, iogurte e quiejos são neutros). A epiderme (a parte mais superficial da pele) é composta em 25% por gorduras insaturadas, tanto elas quanto as monoinsaturadas resistem bem à oxidação, já as poliinsaturadas (como as ômega 6) atuam como agentes oxidantes, ou seja, ajudam no envelhecimento. Portanto sempre que possível troque os óleos comuns pelo azeite de oliva e evite frituras, doces e comidas industrializadas que costumam estar cheias de gorduras “ruins”.
Outra medida importante é aumentar o consumo de alimentos ricos em agentes antioxidantes (as dicas sobres eles já foram dadas no post de ontem sobre pele oleosa).
Assim, de uma maneira geral a dieta para quem tem a pele seca e sensível deve inculir:
- Variedade e quantidade de legumes e verduras,
- Gorduras boas como azeite de oliva, abacate e nozes em geral,
- Alimentos ricos em ingredientes antioxidantes,
As dicas desse post e do anterior foram baseadas no livro que é uma das bíblias do blog A Pele Saudável da Dra Leslie Baumann.
Leia mais aqui no blog sobre pele secas
Mega post para cuidar da pele seca
Renata Velloso
olá sou nova aqui,o que vou perguntar não tem nada a ver com a materia,estou com manchas solares e fui na dermato, el ela me passou um creme com 3% de hidroquinona e 1% ácido kojico, me passou semana passada, perguntei a ela se não tinha problema por causa do calor e a chegada do verão,vc acha que não tem probema eu usar
Sobre antioxidantes: esses dias eu li um artigo no NaturalNews onde dizia que uma de minhas frutas favoritas, o kiwi, foi classificada em uma pesquisa como a melhor fonte de antioxidantes, pois a absorção deles pelo corpo foi a mais eficiente; os pesquisadores especulavam que a alta quantidade de vitamina C do kiwi poderia ser parcialmente responsável por isso. Falavam também que seus antioxidantes são conhecidos por reduzir os índices de problemas do coração e câncer, dentre outras informações.
Então, eu comia kiwi por gostar mesmo, sem nem saber destes excelentes benefícios! Ok, eu já sabia do benefício das frutas em geral, todo mundo sabe… ou, pelo menos, deveria saber.
[...] Alimentação para pele seca! [...]
muito bom, gostei nota 10
[...] Alimentação para pele seca! [...]
Dr. Renata Veloso gostei do seu esclarecimento relacionado a pele seca.
O seu esclarecimento abriu mais os meus olhos a partir dessa data cuidarei mais da minha pele e principalmente da minha alimentação. Obrigada!!!