Redução de danos – Primeira parte

Quase todo mundo sabe, ou tem uma boa noção do que é importante para ter uma vida saudável: comer bem, fazer exercícios físicos, não fumar, dormir direito, e viver uma vida relaxante. Mas no mundo atual com pressão do trabalho (bolsa dispencando!!), poluição, fast food, falta de tempo (e vontade!) para fazer exercícios e onde dormir 8 horas por dia virou luxo, fica difícil seguir todos os mandamentos da vida saudável.Com a pele é a mesma coisa, além de fazer tudo que está escrito aí em cima a gente ainda tem que passar protetor solar, cremes específicos para a nossa pele, tomar banho com água morna, retirar a maquiagem antes de dormir, enfim, cuidar da beleza às vezes cansa a nossa beleza.

Então resolvi montar esse roteiro de redução de danos. Não me entendam mal, eu não estou aconselhando esses hábitos, mas se você os tem e não consegue mudar (pelo menos por enquanto) existem algumas coisas que você pode fazer para amenizar os prejuízos para a sua pele.

A idéia de redução de danos é sempre polêmica, é igual quando o governo decide dar seringas para que viciados em drogas não contraiam doenças (sempre tem gente que acha que com isso se está incentivando a drogadição). Mas não é essa a idéia: a redução de danos parte do princípio que o ser humano é falível, e que se não podemos acabar com todos os prejuízos desses erros pelo menos podemos amenizá-los.

Todo mundo tem seus pecadinhos de beleza, qual o seu?

Se você não consegue imaginar o verão sem a pele bronzeada: A exposição ao Sol é o principal fator de envelhecimento da pele. Basta comparar a quantidade de rugas e manchas que uma pessoa idosa tem no rosto e na barriga (que fica quase sempre coberta). A diferença é gritante. Acontece que chega o verão e todo mundo quer ficar bronzeado, especialmente se mora numa cidade de praia. Os autobronzeadores são a melhor solução, mas se você não consegue viver sem sentir a sua pele sendo bronzeada pelo Sol, existem algumas coisas que você pode fazer. Primeiro não deixe de usar protetor solar no restante do ano. A idéia de que a pele bronzeada fica mais resistente não é verdade. Peles com fototipo mais escuro são naturalmente mais resistentes do que as mais claras, mas ficar no Sol não aumenta a resistência, pelo contrário. Procure se bronzear no começo da manhã e o final da tarde. Nesses horários é maior a exposição aos raios UVA. Os raios UVA são os que bronzeiam a pele, eles também causam danos, mas se expondo nesse horário você vai se bronzear mais rápido e se queimar menos. Outra dica é consumir uma quantidade maior de alimentos com carotenóides, esses alimentos protegem a pele, e ao mesmo tempo garantem uma cor mais duradoura (diminuindo a necessidade de exposição). Ah, e pelo menos no rosto, faça uma força extra pra usar protetor solar fortão

Se não consegue largar o cigarro: Depois do Sol, o cigarro é o maior vilão do envelhecimento da pele, ele libera radicais livres, contrai os vasos e o “biquinho” de fumar causa rugas de expressão. Existem estudos que mostram que o uso contínuo de vitamina C (tanto tópica quanto oral), que é um agente anti-oxidante, reduz esse efeito do cigarro. A nicotina também provoca uma diminuição da oxigenação da pele (vasos estreitos levam menos sangue), uma alimentação saudável e exercícios físicos melhoram esse fator de envelhecimento do cigarro.

Se banho pra você é pelando: a idéia desse tópico surgiu no banho. Eu sei que o certo é tomar banho morno…mas tem coisa maus gostosa do que sentir a água quente correndo pelas costas doloridas? Não tem. Quer me ver de mau humor é acabar com a água quente. Se você é como eu tem duas coisas que você pode fazer. Se não der para evitar o banho quente no corpo pelo menos diminua a temperatura quando for lavar o rosto. Outra coisa que você pode fazer é diminuir o tempo de água quente. Não precisa tomar o banho inteiro pelando. Comece o banho morno, se lave e ai antes de ir embora tome aquela ducha gostosa que escalada a pele…rsrsrsrs. Pelo menos quando você for para o inverno já vai estar acostumada.

 

Tem mais coisas que você faz que acha que não faz bem mas não consegue (ou não quer largar). Entras nos coments e abra se coração (confessar faz bem…). Na semana que vem tem continuação desse post aqui e se tiver idéias dos leitores vai ser mais legal!