Homem é constante, mulher é variável! Essa frase eu ouvi na época que eu fiz cursinho pela primeira vez (lá no século passado, rsrsrsrs, pior é que é verdade). Mulher tem seu humor, libido, peso, temperatura, brilho de pele, enfim tudo variando ao sabor das flutuações hormonais que ocorrem durante o mês.
A antiga tabelinha pode ajudar você a atingir o peso ideal.
Foi baseado nessa idéia que a Rita Lobo do site Panelinha em parceria com o ginecologista Dr. Eliezer Berenstein desenvolveram a Dieta do Ciclo e criaram um livro que você pode baixar gratuitamente pelo computador.
A idéia básica é aproveitar as flutuações hormonais do ciclo menstrual para maximizar os efeitos de uma dieta para perder peso (afinal a maioria de nós tem pelo menos uns 2 quilos sobrando, não é mesmo?).
No livro você fica sabendo, por exemplo, que quando está menstruada a sua queima calórica dobra quando faz exercícios físicos, mas a sua necessidade de consumir alimentos mais substanciosos e ricos em ferro também fica maior nesse período.
Durante a ovulação, no meio do ciclo, a nossa libido vai lá em cima, a vontade de malhar também aumenta, enquanto a gula diminui (é a natureza dando uma força para aumentar a reprodução). Nem preciso falar que na TPM a vontade de se afogar numa caixa de bombom de chocolate parece incontrolável e a chance de uma dieta dar certo quando começamos nessa fase são bem reduzidas (mas o livro dá umas dicas ótemas para superar também esse período sem detonar os ganhos no restante do mês).
Enfim, eu achei essa dieta bem legal: faz todo sentido cientificamente falando, é fácil de seguir, as receitas da Rita são deliciosas, tem opções para quem come fora de casa e vale mesmo para quem está no peso ideal, já que conhecendo o seu ciclo você fica sabendo quando pode abusar um pouquinho e quando é mais fácil fechar a boca! Clica lá.
Mais dicas do blog para comer bem e ficar bonita é só entrar aqui.
Renata Velloso
Como funciona a dieta pra quem não está no ciclo natural? Eu uso Mirena (DIU com hormônio) e já quase não menstruo. Nem sei quando começar a contar o ciclo… Além disso, quando a gente toma pílula também não está exatamente no ciclo, não é? Como fica a dieta pra quem usa hormônio? Obrigada.
Oi Viviane,
Para quem usa Mirena, implante ou mesmo anticoncepcional via oral e não ovula, seguir a dieta pode até ajudar a perder peso, porque ela em si é muito boa a diversificada, mas as flutuações hormonais não ocorrerão, ou seja, não há alteração na fome ou na libido, por exemplo, em quem mantém os hormônios em níveis constantes.
Obrigada pela pergunta! Ficou faltando mesmo essa explicação.
Beijos,
Renata
Renata..adoro seu blog, ja esta como minha visita diaria…
Queria te perguntar se voce conhece um obm creme para essa area dos labios, onde se forma aquela rugas..queria lguma coisa para prevencao….moro fora do Brasil, acho q aqui acharia alguma coisa boa…vc pode me ajudar??
beijos
Oi Mimi,
Nâo existe nada específico para essa área, para prevenção é importante:
- Não fumar (as rugas nos lábios são as que mais pioram com o cigarro porque além do efeito da nicotina em si ainda tem a repetição da expressão que marca a pele).
- Usar filtro solar.
Cremes com vitamina C, como o Melora C (melhor para pele oleosa) ou o Active C da LaRoche Posay (melhor para pele seca) também ajudam na prevenção.
Cremes a base de ácido retinóico também pode ser uma opção interessante mas é necessário antes uma avaliação médica para ver se é o seu caso.
Beijos
Renata